Atrodi spēku sevī: EMS Fit Studio par kustību, līdzsvaru un sevis mīlestību. Partnermateriāls

Mēs bieži meklējam brīnumpogu – ātru veidu, kā atgūt formu vai uzlabot pašsajūtu, nemainot ikdienas ieradumus. Taču ķermenis nav projekts uz vienu mēnesi. Tas ir mūsu balsts, spēka un pārliecības avots, par kuru jārūpējas ar uzmanību un mīlestību.

Mīlestība pret sevi nav tikai skaisti vārdi – tā nozīmē rūpes par savu ķermeni, veselību un iekšējo līdzsvaru. EMS-fitness – viens no veidiem, kā parūpēties par sevi.

Par šo metodi, tās priekšrocībām un īpatnībām mēs runājām ar EMS Fit Studio trenerei un dibinātāju Irinu Čemi.

Kas ir EMS?

EMS jeb elektromiostimulācija ir treniņu metode, kuras laikā muskuļi tiek aktivizēti ar vieglu elektrisko impulsu palīdzību. Treniņa laikā tiek uzvilkts īpašs kostīms, kas sūta šos impulsus ķermenim, liekot muskuļiem aktīvāk sarauties.

Zināmā mērā jūs darāt to pašu, ko parastā treniņā – veicat pietupienus, izklupienus vai vingrojumus ar vieglām hantelēm – taču EMS kostīms padara šo procesu intensīvāku un efektīvāku.

Impulsi aktivizē līdz pat 90% muskuļu šķiedru, tostarp arī dziļos muskuļus, kas tradicionālu treniņu laikā iesaistās tikai daļēji. Tādējādi ķermenis strādā efektīvāk un droši, jo slodze tiek sadalīta vienmērīgi.

“EMS nedara visu jūsu vietā. Tas nav brīnums, bet gan instruments. Īstā maģija slēpjas jūsu vēlmē mainīties un strādāt ar sevi,” saka Irina Čeme.

Kā notiek treniņš

Treniņš ilgst vien 30 minūtes, taču šajā laikā ķermenis saņem slodzi, kas pielīdzināma stundai sporta zālē.

Pārējais process ir ļoti līdzīgs klasiskajam treniņam. Nodarbība sākas ar vieglu iesildīšanos un vingrinājumiem locītavām. Tālāk seko vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru, bet, ja esat gatavi, tiek izmantotas arī vieglas hanteles.

Svarīga EMS treniņa priekšrocība ir tā individuālā pieeja – impulsu biežums un vingrinājumu komplekts tiek pielāgots jūsu pašsajūtai un fiziskajai sagatavotībai, un treniņa laikā to iespējams regulēt.

“Katrs cilvēks jūt atšķirīgi,” stāsta Irina. “Mans uzdevums – atrast komfortablu slodzes līmeni un palīdzēt veidot uzticību starp cilvēku un viņa ķermeni.”

Treniņš noslēdzas ar 10 minūšu relaksācijas posmu – pretcelulīta vai limfodrenāžas masāžu tieši kostīmā un aromamasku ar lavandu un kumelīti. Tas ir brīdis, kad baudīt klusumu, atpūsties un atjaunoties.

Kam piemērots EMS treniņš

Tā kā EMS treniņi tiek pielāgoti katram individuāli, tie ir piemēroti teju ikvienam – neatkarīgi no vecuma, profesijas vai fiziskās sagatavotības līmeņa.

Ar EMS var nodarboties divreiz nedēļā kā galveno fizisko aktivitāti, vai arī apvienot ar citiem treniņiem, piemēram, peldēšanu vai jogu. Galvenais atcerēties – tas nav brīnums, bet darbs, tikai ar tehnoloģijas atbalstu.

Kā jebkurā sporta veidā, arī EMS ir dažas kontrindikācijas. Nodarbības nav ieteicamas, ja ir: hronisku slimību saasinājumi, onkoloģiskas saslimšanas, sirds stimulators, epilepsija, grūtniecība vai vienkārši slikta pašsajūta (drudzis, nespēks u.c.).

Ja jums ir hroniskas slimības, pirms treniņu sākšanas noteikti ieteicams konsultēties ar ārstu.

Ko paņemt līdzi uz pirmo treniņu

Saraksts ir pavisam īss:

1. ūdens pudele, lai uzturētu šķidruma līdzsvaru;
2. kokvilnas krekls un šorti vai legingi – obligāti no kokvilnas, jo elastāns nevada impulsus;
3. vēlme ieklausīties savā ķermenī un atvērties jaunām sajūtām.

“Daudzi atnāk ar domu, ka būs viegli,” stāsta Irina. “Bet jau pēc pirmā treniņa saprot – tas ir darbs. Skaists, godīgs, bet tomēr darbs ar sevi. Un tieši tajā slēpjas šīs metodes spēks.”

Irina – sertificēta EMS trenere

Irina ir sertificēta EMS trenere, kura apguvusi mācības Rīgā un ieguvusi starptautisku sertifikātu XBody skolā – uzņēmumā, kas izstrādājis un patentējis kostīmus, ko izmanto studijā.

Apmācību laikā viņa izgāja plašu teorētisko kursu, apgūstot anatomiju, fizioloģiju un drošas elektrostimulācijas pamatus, kā arī pati piedalījās treniņos, lai izjustu, ko piedzīvo klients.

Mācības noslēdzās ar praktisko eksāmenu – treniņu, ko vērtēja XBody pārstāvis. Tas bija pārbaudījums gan profesionalitātei, gan spējai pamanīt detaļas.

“Es ne tikai vadu treniņus — es eju šo ceļu kopā ar cilvēku. Man ir svarīgi, lai katrs dalībnieks sajūt spēku, pārliecību un atbalstu,” – stāsta Irina.

Sper soli pretī sev!

Mūsu ķermenis nav tikai fiziska forma – tas ir spogulis tam, kas notiek mūsos iekšā. Kad rūpējamies par to, kļūstam stiprāki, mierīgāki un pārliecinātāki.

“EMS Fit Studio ir par atgriešanos pie sevis – par iekšējo spēku, pārliecību un to, ka ikviena no mums var justies dzīva, skaista un spēcīga,” saka Irina.

Pieraksties uz pirmo treniņu un izmēģini 30 minūtes, kas maina attiecības ar sevi!